乗鞍岳登山の服装・持ち物ガイド｜のりくら観光協会公式サイト

乘鞍岳雖然攀登難度不高，但由於海拔高達3000米，仍需格外小心。山上天氣變化無常，即使上午陽光明媚，下午也可能變得不穩定。務必準備能夠應付各種溫度和環境的衣物和裝備。本文主要針對7月至10月期間攀登乘鞍岳的初學者，提供一份服裝與裝備指南。

攀登乘鞍岳的服裝及攜帶物品指南

❶ 攀登乘鞍岳時該穿什麼衣服

山上的氣候條件與平原截然不同。如果您要攀登海拔約3000公尺的乘鞍岳，建議您穿著多層衣物。能夠承受15°C或以上溫度變化和天氣變化的服裝刮風時，體感溫度會顯著下降。務必根據多變的天氣和溫度仔細選擇衣物。

插圖僅為範例。
根據季節、天氣和攀登目的選擇合適的裝備。

❶ 帽子	防水防曬，防止紫外線照射和中暑。防水衣物在雨中穿著也很安全。針織帽能幫助你抵禦九月和十月的寒冷。
❷ 札克	如果是短途旅行，20-30公升的小容量就足夠了。使用有腰帶的背包更方便。
❸ 穿戴	穿著多層衣物以便調節體溫。長袖和長褲是基本款。我們建議穿著速乾布料製成的內衣。還需要一件防風外套（也可以用雨衣代替）。
❹ 褲子	易乾彈性褲。避免穿牛仔褲。
❺ 襪子	健行襪能讓你的腳不那麼累。我們建議使用快乾材料。
❺ 登山鞋	為防止扭傷，請選擇高筒或中幫鞋。健行鞋，最好是防水的。
❻ 桿	它有助於保持平衡和行走。推薦給對自己體能沒有信心的人。
❼ 手套	防風的東西。如果預計會有雨，建議穿防水衣物。
8. 太陽眼鏡	山上的陽光比預想的強烈。它有助於防紫外線。

*如果還有積雪，你還需要輕便的冰爪和綁腿（護腿套）。

健行時需要攜帶的東西比你想像的要多得多。根據季節、天氣和攀登目的做好相應的準備請祝您攀登愉快，注意安全。

❶ 背包罩	最好準備一個背包罩，以防突然下雨。
❷ 雨衣	除了防水之外，我們還建議穿著透氣性好的衣物，以便讓水分從衣物內部排出。
❸ 冬季服裝	根據季節選擇抓絨、羽絨或其他保暖衣物。觀看日出時，一定要做好防寒措施。
❹ 水瓶	水也可以用來清洗傷口。攜帶超過1公升的水是安全的。
❺ 熊鈴	乘鞍山是亞洲黑熊的棲息地。
❻ 地圖和指南針	這是決定你將走哪條路所必需的。
❼ 旅行食品	登山會消耗大量能量，以名為「野戰口糧」的食物補充營養。
❽ 垃圾袋	請攜帶垃圾袋，用來收集健行過程中產生的垃圾。
9. 便攜式廁所	最好帶上它，以防萬一。旅遊中心有一台自動販賣機。
❿ 防曬乳、紙巾、毛巾等。	常常沒有衛生紙，所以紙巾是必需品。衛生紙也很有用。潤唇膏也是個好主意。
急救	家中常備一些常用藥物，例如止痛藥和胃藥，以備健康狀況改變時使用。請攜帶您治療慢性疾病的藥物和傷口繃帶。
⓬ 頭燈	這一點至關重要，因為天黑後能見度會降低，而且可能會很危險。
⓭ 現金	請攜帶充足的零錢，用於支付上廁所的小費等。
⓮ 手機、健保卡等。	登山活動總是充滿危險。最好帶上您的醫療保險卡或影印件，以及身分證明。

*如果您入住山間小屋，請攜帶一套換洗衣物和盥洗用品。
※乘鞍山的登山指南地圖是點此下載能。

在高山地區，下午可能會出現雲層和雷聲，天氣變化很快，所以最好提前查看當天的天氣預報，並儘量早點下山。
還，登山風險自負。根據天氣和路況，這可能會很危險。
為了享受安全的徒步旅行，請遵守以下注意事項。

請務必填寫攀岩計劃並投入攀岩信箱。攀岩信箱分別位於乘鞍高原的Yurari山前和Tatamidaira。

※有關登山計劃的更多信息，
長野縣：“提交您的登山計劃”（外部連結）

預留充足的時間規劃行程。選擇適合自我身體狀況、身體狀況和水平的路線。睡眠不足和感冒是最大的敵人。

賽道沿途幾乎沒有廁所，所以務必提前使用地圖上標示的廁所位置。
最好帶便攜式廁所防萬一。遊客中心有便攜式廁所自動販賣機。

*截至 2021 年 7 月，位於片之古屋（朝向宇宙射線觀測站）後方的公共廁所已被拆除進行翻新。

濕滑的小徑和岩石區域容易絆倒或滑倒。下山時，請騰出雙手，並邁小步行走。

注意頭頂和腳下！如果石頭掉下來，要大喊「小心！」提醒下面的人。

如果天氣變壞，例如下雨、打雷、起霧或刮風，請迅速前往最近的道路或停車場，在公車站上車。

健行路線以紅、白、黃三色路標或紅繩標示。沿途請務必留意岩石、入口、護欄等處的路標。

禁止偏離道路或繩索，禁止採集植物或動物，禁止亂丟煙頭或垃圾。

前往乘坐鞍岳，需要搭乘巴士到達海拔2700公尺處，據說由於海拔驟升，容易出現高山症。如果您出現頭痛或噁心等症狀，可能是高山症，請務必注意。

*欲了解更多安全登山資訊…
日本登山嚮導協會《2021年安全登山指南》（外部連結）
A5尺寸（全彩，24頁）（PDF：11,394KB）