乗鞍岳登山の服装・持ち物ガイド｜のりくら観光協会公式サイト

乘鞍岳虽然攀登难度不高，但毕竟是海拔3000米的山峰，切不可掉以轻心。山上天气变化无常，即使上午阳光明媚，下午也可能变得阴晴不定。务必准备能够应对各种温度和环境的衣物和装备。本文主要针对7月至10月攀登乘鞍岳的初级登山者，提供一份着装和装备指南。

攀登乘鞍岳的着装及携带物品指南

❶ 攀登乘鞍岳时应该穿什么衣服

山上的气候条件与平原截然不同。如果您要攀登海拔约3000米的乘鞍岳，建议您穿着多层衣物。能够承受15°C或以上温度变化和天气变化的服装刮风时，体感温度会显著下降。务必根据多变的天气和温度仔细选择衣物。

插图仅为示例。
根据季节、天气和攀登目的选择合适的装备。

❶ 帽子	防水防晒，防止紫外线照射和中暑。防水衣物在雨中穿着也很安全。针织帽能帮助你抵御九月和十月的寒冷。
❷ 扎克	如果是短途旅行，20-30升的小容量就足够了。使用带腰带的背包更方便。
❸ 穿戴	穿多层衣物以便调节体温。长袖和长裤是基本款。我们建议穿着速干面料制成的内衣。还需要一件防风外套（也可以用雨衣代替）。
❹ 裤子	易干弹力裤。避免穿牛仔裤。
❺ 袜子	徒步袜能让你的脚不那么累。我们建议使用快干材料。
❺ 登山鞋	为防止扭伤，请选择高帮或中帮鞋。徒步鞋，最好是防水的。
❻ 杆	它有助于保持平衡和行走。推荐给那些对自己体能没有信心的人。
❼ 手套	防风的东西。如果预计会有雨，建议穿防水衣物。
8. 太阳镜	山上的阳光比预想的要强烈。它有助于防紫外线。

*如果还有积雪，你还需要轻便的冰爪和绑腿（护腿套）。

徒步旅行时需要携带的东西比你想象的要多得多。根据季节、天气和攀登目的做好相应的准备请祝您攀登愉快，注意安全。

❶ 背包罩	最好准备一个背包罩，以防突然下雨。
❷ 雨衣	除了防水之外，我们还建议穿着透气性好的衣物，以便让水分从衣物内部排出。
❸ 冬季服装	根据季节选择抓绒、羽绒或其他保暖衣物。观看日出时，一定要做好防寒措施。
❹ 水瓶	水也可以用来清洗伤口。携带超过1升的水是安全的。
❺ 熊铃	乘鞍山是亚洲黑熊的栖息地。
❻ 地图和指南针	这是决定你将走哪条路所必需的。
❼ 旅行食品	登山会消耗大量能量，用名为“野战口粮”的食物补充营养。
❽ 垃圾袋	请携带垃圾袋，用来收集徒步旅行过程中产生的垃圾。
9. 便携式厕所	最好带上它，以防万一。旅游中心有一台自动售货机。
❿ 防晒霜、纸巾、毛巾等。	经常没有厕纸，所以纸巾是必需品。卫生纸也很有用。润唇膏也是个好主意。
急救	家中常备一些常用药物，例如止痛药和胃药，以备健康状况发生变化时使用。请携带您治疗慢性疾病的药物和伤口绷带。
⓬ 前大灯	这一点至关重要，因为天黑后能见度会降低，而且可能很危险。
⓭ 现金	请携带充足的零钱，用于支付上厕所的小费等。
⓮ 手机、医保卡等。	登山活动总是充满危险。最好带上您的医疗保险卡或复印件，以及身份证明。

*如果您入住山间小屋，请携带一套换洗衣物和洗漱用品。
※乘鞍山的登山指南地图是点击此处下载能。

在高山地区，下午可能会出现云层和雷声，天气变化很快，所以最好提前查看当天的天气预报，并尽量早点下山。
还，登山风险自负。根据天气和路况，这可能会很危险。
为了享受安全的徒步旅行，请遵守以下注意事项。

请务必填写攀岩计划并将其投入攀岩信箱。攀岩信箱分别位于乘鞍高原的Yurari山前和Tatamidaira。

※有关登山计划的更多信息，
长野县：“提交您的登山计划”（外部链接）

预留充足的时间规划行程。选择适合自身体能、身体状况和水平的路线。睡眠不足和感冒是最大的敌人。

赛道沿途几乎没有厕所，所以务必提前使用地图上标示的厕所位置。
最好带上便携式厕所以防万一。游客中心有便携式厕所自动售货机。

*截至 2021 年 7 月，位于片之古屋（朝向宇宙射线观测站）后方的公共厕所已被拆除进行翻新。

湿滑的小径和岩石区域容易绊倒或滑倒。下山时，请腾出双手，并迈小步行走。

注意头顶和脚下！如果石头掉下来，要大喊“小心！”提醒下面的人。

如果天气变坏，例如下雨、打雷、起雾或刮风，请迅速前往最近的道路或停车场，在公交车站上车。

徒步路线以红、白、黄三色路标或红绳标示。沿途请务必留意岩石、入口、护栏等处的路标。

禁止偏离道路或绳索，禁止采集植物或动物，禁止乱扔烟头或垃圾。

前往乘鞍岳，需要乘坐巴士到达海拔2700米处，据说由于海拔骤升，容易出现高原反应。如果您出现头痛或恶心等症状，可能是高原反应，请务必注意。

*欲了解更多安全登山信息……
日本登山向导协会《2021年安全登山指南》（外部链接）
A5尺寸（全彩，24页）（PDF：11,394KB）